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lunes, 6 de junio de 2011

Posiciones o posturas (Sogui)

Posición de atención (Charyot sogui)

Los pies forman un ángulo de 45 grados.
Bajar naturalmente los puños, flexionando ligeramente los codos.
Apretar ligeramente los puños.
Los ojos miran al frente y un poco mas arriba que la línea imaginaria del horizonte.





Posición de saludo (Kyong Ye Jase).

Inclinar el cuerpo 15 grados hacia adelante.
Mantener los ojos fijos en los ojos del adversario.




Posición de pies paralelos (Narani Sogui)


Separar los pies paralelos a un ancho de hombros de distancia.
Mantener los dedos de los pies dirigidos hacia delante.
Peso del cuerpo repartido equitativamente entre ambos pies.







Posición para caminar. (Gunnun Sogui)

Mueva el pie hacia delante o atrás a una distancia de un ancho y medio de hombros entre los dedos gordos de ambos pies, y a una distancia de ancho de hombros formada desde el centro del empeine de cada pie.
Doblar la pierna delantera hasta que la rodilla forme una línea vertical con el talón. La pierna opuesta debe quedar totalmente extendida.
Distribuir equitativamente el peso del cuerpo sobre ambas piernas.
Mantener los dedos del pie de adelante en dirección frontal  y el pie de atrás debe girar 25 grados hacia fuera.





Posición en L (Niunja Sogui).

Avanzar o retroceder el pie a una distancia aproximada de un ancho y medio de hombros entre el filo del pie de atrás y los dedos del pie de adelante, formando un ángulo casi recto. Se recomienda que los dedos de los dos pies estén dirigidos hacia el interior unos 15 grados, ubicando el talón del pie de adelante mas afuera del talón del pie de atrás unos 2,5 centímetros para obtener más estabilidad
Doblar la pierna de atrás hasta que la rodilla forme una línea vertical con los dedos del pie doblando también la pierna de adelante en forma proporcional a la pierna de atrás.
Conservar la cadera alineada con la articulación interior de la rodilla.
El reparto del peso del cuerpo es de un70% sobre la pierna de atrás y de un 30% sobre la pierna adelantada.



Posición en L con peso repartido (Gojung Sogui).

Esta posición es similar a la posición en L con las siguientes excepciones.
El peso del cuerpo se distribuye equitativamente sobre las dos piernas.
La distancia entre los dedos gordos de los pies es aproximadamente un ancho y medio de hombros.


Posición de Jinete (Annun Sogui).

Desplazar lateralmente un pie, aproximadamente a un ancho y medio de hombros de distancia entre los dedos gordos de los pies.
Dirigir los dedos hacia delante y distribuir el peso equitativamente sobre las dos piernas.
Flexionar las rodillas haciendo presión hacia fuera y hasta que cubran el empeine de ambos pies.
Infundir la fuerza hacia los músculos interiores presionando con la parte lateral interna de los pies.
Sacar el tórax y el abdomen hacia fuera y llevar hacia atrás la cadera poniendo el abdomen en tensión.



Posición con pies juntos (Moa sogui).




Posición en X (Kyocha Sogui).

Cruzar el pie por encima o por detrás del otro, tocando ligeramente el suelo con el metatarso. Las rodillas van flexionadas y los pies paralelos en diagonal.
Poner el peso del cuerpo sobre el pie que está totalmente apoyado.
El pie siempre cruza delante de la parte anterior del otro a excepción de los saltos.



Posición en una pierna flexionada (Guburyo Sogui).

Se mantiene el peso del cuerpo sobre la pierna de apoyo, que a su vez tiene la rodilla flexionada cayendo perpendicular sobre el dedo gordo.
El talón del otro pie toca la rodilla, y el canto externo del mismo va paralelo al piso.
Se la utiliza para patear de costado, hacia atrás o ejecutar defensas.




Posición L vertical (Soojik Sogui).

Avanza un pie hacia delante o lateralmente a una distancia de un ancho de hombros entre los dedos gordos de los pies.
El peso del cuerpo va distribuido en un 60% sobre la pierna de atrás y 40% sobre la pierna de adelante.
Conservar los dedos de ambos pies dirigidos hacia adentro unos 15 grados.
No doblar la rodilla.



Posición L corta (Dwitbal Sogui).

Avanzar o retroceder un pie con una distancia de un ancho de hombros entre los dedos de los pies.
Flexionar la pierna de atrás hasta que la rodilla se ubique por encima de  los dedos del pie colocando el talón ligeramente más allá del punto que une el talón del pie de adelante con el pie de apoyo.
Flexionar la pierna de adelante, tocando ligeramente el suelo con el metatarso.
Mantener los dedos del pie de adelante dirigidos 25 grados hacia adentro y los del pie de atrás unos 15 grados hacia delante.
Distribuir la mayor parte del peso del cuerpo sobre la pierna de atrás (95%). Cuando el pie derecho esta atrás, se hable de posición L corta derecha y viceversa.
La rodilla de la pierna de atrás debe estar ligeramente dirigida hacia adentro.




Posición para caminar baja (Nachuo Sogui).

Es similar a la posición para caminar, pero es un pie más larga. Se efectúa con enfrentamiento total o parcial.




Posición Diagonal (Sajun Sogui).

El principio de la posición de jinete se aplica directamente salvo que el talón del pie de adelante se pone en la misma línea que los dedos del pie de atrás.



Posición en una pierna (Waebal Sogui).

Mantener la pierna apoyada totalmente estirada y llevar la parte interna del otro pie hacia el nivel de la rodilla o el empeine en el hueco de la rodilla.


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