TAI CHI CHUAN: Movimiento de vida.

El Tai Chi Chuan o “último puño supremo” es el arte marcial chino más practicado en el mundo. Se conoce popularmente como Tai Chi.

Este arte marcial se centra en el desarrollo de los aspectos internos del cuerpo humano: respiración, flexibilidad y mente. Los principiantes primero aprenden a relajarse y a mantener una buena postura; luego practican más de cien poses y movimientos que son la base del Tai Chi. Existe documentación sobre esta práctica desde el año 502 d.C. En la concepción china se le define como el arte de ocultar la dureza dentro de la suavidad, pues sus movimientos, que parecen una danza de equilibrio, tienen técnicas de lucha del karate y el TaeKwon-Do.

En los preceptos Básicos orientales, el chi, que es la energía interna que corre dentro de los seres vivos, debe ser regulada pues su obstrucción causa desequilibrio y enfermedad. El Tai Chi regula la energía y por lo tanto mantiene la salud. Sus beneficios, cuando se le práctica regularmente, son:

·         Mejora la función cardiovascular y respiratoria, por los movimientos suaves y regulados.

·         Disminuye el estrés y la ansiedad. Ayuda a liberar las tensiones que se acumulan en la rutina diaria.

·         Mejora el equilibrio y la flexibilidad.

·         Reduce los dolores provocados por las contracturas musculares o espasmos.

·         Fortalece músculos y tendones.

·         Reactiva el metabolismo.

·         Mejora la concentración.

·         Incrementa la ventilación de los pulmones y se liberan eficientemente las toxinas.

·         Aumenta la fuerza y mejora la flexibilidad de forma gradual.

·         Reduce el riesgo de caídas en personas de edad avanzada.

·         Beneficia la digestión, pues regula el funcionamiento de los intestinos.

·         Se armonizan las emociones y se logra un bienestar integral: cuerpo-mente-espíritu.

En la actualidad se sobrevalora el tiempo, la eficacia y la velocidad, lo que constituye una presión constante para las personas, volviéndolas tensas e irritables, con consecuencias negativas para la salud. Son comunes entonces la mala digestión los trastornos del sueño, el agotamiento y el estrés, entre otros.

En el Tai Chi se combinan la técnica física y la meditación para lograr el equilibrio y mantener la salud.